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肉来如山倒,肉去如抽丝!为什么长胖容易,瘦下来却很难?万万没

2019-12-01 15:15:20

俗话说,肉来如山倒,肉去如抽丝,那为什么长胖容易,瘦下来却很难?人体主要依赖的三大营养物质:葡萄糖、蛋白质和脂肪。葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用,耗时约 1~3 小时,并为人体提供能量。伴

俗话说,当肉像山一样落下来,像线一样落下来,为什么增重这么容易,而减肥却这么难?我们真的不能再变胖了吗?

为什么增重容易,减肥难?

身体主要依赖三种营养素:葡萄糖(碳水化合物)、蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质可以直接在小肠中吸收和利用,这需要大约1-3个小时,并为人体提供能量。

然而,脂肪需要经历一个复杂的转化过程,通过淋巴系统,进入静脉,最后到达毛细血管,然后才能向人体提供能量。然而,这个过程需要4个小时,加上年龄的增加,脂肪组织的脂质周转率变得越来越低,并且脂质在人体内停留和运输的时间越长。因此,长时间的消化过程直接决定了身体优先考虑葡萄糖(碳水化合物)来提供能量,并使用较少的脂肪。

随着年龄的增长,脂肪越来越容易积累,减少脂肪变得越来越困难。

所以我们真的不能变胖?

人体内大致有两种脂肪,白色脂肪和棕色脂肪。

白色脂肪主要以脂肪的形式储存过多的卡路里,也是导致肥胖的主要因素。

如果你没有锻炼习惯,平时吃太多能量,你的新陈代谢会消耗更少,多余的能量会不断转化为脂肪并储存在体内,脂肪细胞的体积会慢慢增加。

因此,如果你想科学减肥,一方面,你应该减少脂肪积累;另一方面,它增加消耗,燃烧身体脂肪。

具体来说,它是为了控制每日总热量,减少体内白色脂肪的积累。

人体通常每天至少需要1500卡路里。标准体重60公斤的人在休息期间每天需要1500-1600卡路里。如果是适度的活动,每天需要1800-2000卡路里。

需要减肥的超重者可以控制他们的每日摄入不到1200卡路里(相当于两个鸡肉汉堡的卡路里)。

你容易发胖吗?

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